{"id":1556,"date":"2016-03-11T15:29:23","date_gmt":"2016-03-11T13:29:23","guid":{"rendered":"https:\/\/dottortavazzi.it\/curedentarie\/?p=1556"},"modified":"2016-03-11T15:29:23","modified_gmt":"2016-03-11T13:29:23","slug":"come-non-ammalarsi-di-tumore","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dottortavazzi.it\/curedentarie\/come-non-ammalarsi-di-tumore\/","title":{"rendered":"Come non ammalarsi di tumore."},"content":{"rendered":"

\u00a0Gli stili di vita da adottare (anche per i malati)<\/h3>\n

Oltre un terzo delle neoplasie non si svilupperebbero a fronte di stili di vita corretti. Tutte queste semplici regole, insieme alla pratica costante dei controlli di diagnosi precoce, permettono non solo di ridurre l\u2019incidenza dei tumori, ma anche di trattare pi\u00f9 efficacemente le persone gi\u00e0 in cura<\/p>\n

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di Vera Martinella<\/span><\/p>\n

articolo tratto da: www.corriere.it<\/a><\/p>\n<\/div>\n

1.\u00a0 Molto dipende da noi<\/h3>\n
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Domenica 13 Marzo si apre la quindicesima edizione della Settimana Nazionale per la Prevenzione Oncologica, promossa dalla Lilt -Lega Italiana per la Lotta contro i Tumori<\/a>. \u00abL\u2019obiettivo dell\u2019iniziativa \u00e8 diffondere la cultura della prevenzione e della diagnosi precoce – dice Marco Alloisio, Presidente della Lilt di Milano -. Arrivare \u201cprima\u201d di fronte a un tumore \u00e8 fondamentale per aumentare la sopravvivenza. Secondo le pi\u00f9 recenti statistiche, nell\u2019ultimo anno in Italia sono stati diagnosticati circa 1.000 nuovi casi di cancro al giorno. Oltre un terzo non si svilupperebbero se ci impegnassimo ad adottare quotidianamente uno stile di vita corretto come suggeriscono le 10 raccomandazioni del Fondo Mondiale per la Ricerca sul Cancro. Tutte queste semplici regole, insieme alla pratica costante dei controlli di diagnosi precoce, permetterebbero non solo di ridurre l\u2019incidenza dei tumori, ma anche di trattare pi\u00f9 efficacemente le persone gi\u00e0 malate\u00bb.<\/p>\n

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2. Mantenersi snelli per tutta la vita<\/h3>\n
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Per conoscere se il proprio peso \u00e8 in un intervallo accettabile \u00e8 utile calcolare l\u2019Indice di massa corporea (BMI = peso in Kg diviso per l\u2019altezza in metri elevata al quadrato: ad esempio una persona che pesa 70 kg ed \u00e8 alta 1,74 ha un BMI = 70 \/ (1,74 x 1,74) = 23,1.), che dovrebbe rimanere verso il basso dell\u2019intervallo considerato normale (fra 18,5 e 24,9 secondo l\u2019Organizzazione Mondiale della Sanit\u00e0). Gli esperti hanno gi\u00e0 lanciato l\u2019allarme: l\u2019obesit\u00e0 sta per superare il tabacco <\/a>e raggiungere un poco ambito primato, quello di prima causa prevenibile di cancro.<\/p>\n

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3. Mantenersi fisicamente attivi tutti i giorni<\/h3>\n
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In pratica \u00e8 sufficiente un impegno fisico pari a una camminata veloce per almeno mezz\u2019ora al giorno; man mano che ci si sentir\u00e0 pi\u00f9 in forma, per\u00f2, sar\u00e0 utile prolungare l\u2019esercizio fisico fino ad un\u2019ora o praticare uno sport o un esercizio pi\u00f9 impegnativi. L\u2019uso dell\u2019auto per gli spostamenti e il tempo passato a guardare la televisione sono i principali fattori che favoriscono la sedentariet\u00e0 nelle popolazioni urbane. \u00abE\u2019 stato scientificamente dimostrato da pi\u00f9 studi che la ginnastica \u00e8 come una potente medicina <\/a>\u2013 spiega Alloisio – contribuisce a prevenire e curare oltre 40 patologie croniche, a guarire pi\u00f9 in fretta e a diminuire notevolmente il rischio di ricadute, anche in caso di malattie gravi come i tumori. Proprio per dare un particolare risalto al movimento come \u201cingrediente principale\u201d per mantenere uno stile di vita salutare, quest\u2019anno Lilt Milano si schiera insieme a BikeMi, il servizio di Bike Sharing del Comune di Milano gestito da Clear Channel: in occasione di questa Settimana, saremo presenti in 22 stazioni BikeMi con la campagna \u201cLa salute in movimento\u201d<\/a>con l\u2019invito a prendere la bicicletta per sostenere la prevenzione\u00bb.<\/p>\n

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<\/span>4. Limitare il consumo di alimenti ad alta densit\u00e0 calorica ed<\/h3>\n

evitare il consumo di bevande zuccherate.<\/h3>\n
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Sono generalmente ad alta densit\u00e0 calorica i cibi industrialmente raffinati, precotti e preconfezionati, che contengono elevate quantit\u00e0 di zucchero e grassi, quali i cibi comunemente serviti nei fast food. Si noti la differenza fra \u201climitare\u201d ed \u201cevitare\u201d. Se occasionalmente si pu\u00f2 mangiare un cibo molto grasso o zuccherato, ma mai quotidianamente, l\u2019uso di bevande gassate e zuccherate \u00e8 invece da evitare, anche perch\u00e9 forniscono abbondanti calorie senza aumentare il senso di saziet\u00e0.<\/p>\n

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5. Basare la propria alimentazione prevalentemente su cibi di provenienza vegetale<\/h3>\n
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Basare la propria alimentazione prevalentemente su cibi di provenienza vegetale, con cereali non industrialmente raffinati e legumi in ogni pasto e un\u2019ampia variet\u00e0 di verdure non amidacee e di frutta. Sommando verdure e frutta sono raccomandate almeno cinque porzioni al giorno (per circa 600 grammi); si noti fra le verdure non devono essere contate le patate.<\/p>\n

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6. Limitare il consumo di carni rosse ed evitare il consumo di carni conservate<\/h3>\n
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Le carni rosse comprendono le carni ovine, suine e bovine, compreso il vitello. Non sono raccomandate<\/a>, ma per chi \u00e8 abituato a mangiarne si raccomanda di non superare i 500 grammi alla settimana. Si noti la differenza fra il termine di \u201climitare\u201d (per le carni rosse) e di \u201cevitare\u201d (per le carni conservate, comprendenti ogni forma di carni in scatola, salumi, prosciutti, wurstel), per le quali non si pu\u00f2 dire che vi sia un limite al di sotto del quale probabilmente non vi sia rischio.<\/p>\n<\/div>\n

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7. Limitare il consumo di bevande alcoliche<\/h3>\n
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Non sono raccomandate<\/a>, ma per chi ne consuma si raccomanda di limitarsi ad una quantit\u00e0 pari ad un bicchiere di vino (da 120 ml) al giorno per le donne e due per gli uomini, solamente durante i pasti. La quantit\u00e0 di alcol contenuta in un bicchiere di vino \u00e8 circa pari a quella contenuta in una lattina di birra e in un bicchierino di un distillato o di un liquore.<\/p>\n

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8. Limitare il consumo di sale<\/h3>\n
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Limitare il consumo di sale (non pi\u00f9 di 5 grammi al giorno) e di cibi conservati sotto sale. Evitare cibi contaminati da muffe (in particolare cereali e legumi). Assicurarsi quindi del buono stato di conservazione dei cereali e dei legumi che si acquistano, ed evitare di conservarli in ambienti caldi ed umidi.<\/p>\n

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9.Assicurarsi un apporto sufficiente di tutti i nutrienti essenziali attraverso il cibo<\/h3>\n
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Di qui l\u2019importanza della variet\u00e0<\/a>. L\u2019assunzione di supplementi alimentari (vitamine o minerali) per la prevenzione del cancro \u00e8 invece sconsigliata.<\/p>\n

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10.Allattare i bambini al seno per almeno sei mesi<\/h3>\n
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Come hanno documentato numerosi studi, infatti, le donne che allattano hanno minori probabilit\u00e0 di ammalarsi di cancro al seno e all\u2019ovaio, perch\u00e9 durante l\u2019allattamento l\u2019attivit\u00e0 ormonale (che pu\u00f2 giocare un ruolo nell\u2019insorgere di un tumore) viene messa a riposo in una situazione di benefico equilibrio.<\/p>\n

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11.Indicazioni valide anche per chi si \u00e8 gi\u00e0 ammalato<\/h3>\n
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Nei limiti dei pochi studi disponibili sulla prevenzione delle recidive, le raccomandazioni per la prevenzione alimentare del cancro valgono anche per chi si \u00e8 gi\u00e0 ammalato.<\/p>\n<\/div>\n

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Articolo di Vera Martinella<\/span><\/p>\n

tratto da: www.corriere.it<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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